Синдром самозванца

С
«Тебе здесь не место. Ты недостаточно хорош. Тебе просто повезло. Скоро они догадаются, что ты не так уж умён». Когда-нибудь слышали этот голос у себя в голове? Хорошая новость — вы не одиноки. Это и есть синдром самозванца. И более 70% успешных людей рано или поздно с ним сталкиваются.
Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не способен принимать собственные достижения.
Все чувствую недостаток своей компетенции и чувствуют себя мошенниками, действуют экспромтом и редко видят конечный результат на 100% .
Но людей, добившихся больших результатов отличает одно — не смотря на неуверенность они просто делают своё дело. Каждый день. И часто не имеют ни малейшего понятия откуда берутся правильные решения и правильные цели.
Спросите любого художника и он скажет правду — он не знает откуда берутся шедевры, просто он делает своё дело. Каждый день.
Есть ещё несколько простых советов, чтобы избавиться от этого неприятного чувства (синдрома):

1. Сосредоточьтесь на обучении

Психолог Кэрол Дуэк рекомендует сфокусироваться на процессе обучения, а не на результатах.

Люди с синдромом самозванца зачастую думают, что они недостаточно умны. И уверены, что не смогут стать умнее. Всё потому, что они сосредоточены на конкретных целях, например «Как я могу получить самый высокий балл?» вместо «Как я могу стать лучше?».

Сфокусироваться на самосовершенствовании — значит признать, что вы не идеальны, но знаете, что можете стать лучше. И с такой установкой действительно сможете. Ведь, даже если вы ошиблись, вы понимаете, что узнали что-то новое.

А вот сосредоточиться исключительно на результатах деятельности — значит успокоиться только после смерти. Это невероятный стресс, который толкает вас на нездоровые и, вероятно, неэтичные поступки. Научитесь получать удовольствие от процесса, не ставя превыше всего результат.

2. Стремитесь к оценке «достаточно хорошо»

В программном обеспечении Microsoft есть баги. Разработчики прекрасно знают о них. И это нормально. В Microsoft начинают каждый проект, наверняка зная, что новый продукт выйдет с ошибками. Ведь если бы они хотели сделать его идеальным, то он никогда бы не был завершён. Совсем никогда. Поэтому они сфокусировались на критерии «достаточно хорошо».

Просто перестаньте ожидать от себя постоянного состояния идеальности. Вместо этого стремитесь к ощущению комфорта на адекватном уровне. Реальность такова, что даже самые яркие и талантливые из нас проводят большую часть времени, выполняя обычные задачи, где не нужно делать что-то сверхъестественное.

Профессор из Суортмор-колледжа Барри Шварц  говорит, что «достаточно хорошо» — это и есть секрет счастья.

Вместо того чтобы пытаться сохранить иллюзию, что вы идеальны, признайте, что это не так. Не пытайтесь стать самоуверенным, учитесь сочувствовать себе. Прощайте себя, если что-то испортили. Исследования подтверждают, что самосострадание имеет те же преимущества, что и самоуверенность, но без недостатков.

3. Снимите маску

 

По сути, избавиться от синдрома самозванца просто: снимите маску. Не будьте самозванцем.

Если бы мы знали все секреты друг друга, каким бы это было утешением.

Джон Чертон Коллинз, английский критик

Давление, боль, дискомфорт — всё из-за скрытности. Как мы уже установили, 70% успешных людей в какой-то момент жизни чувствовали это. Значительное число людей переживает это прямо сейчас. Поэтому не бойтесь оказаться в большинстве.

И не бойтесь разговаривать с другими. Нет, вы не должны отправить всем своим друзьям и коллегам email «Я ОБМАНЩИК». Самобичевание тоже не требуется. Вам просто нужно с кем-то поделиться тем, что вы чувствуете. Вы страдаете в тишине, потому что молчите.

Разговаривать с другими — эффективная стратегия. Мы не можем знать, что творится в голове у другого человека, хотя вполне возможно, что он так же озадачен. Поэтому прилагайте усилия, чтобы научиться общаться с окружающими. Когда вы увидите, что люди, которыми вы восхищаетесь (или которых боитесь), тоже время от времени беспокоятся о своих достижениях, вы сможете по-новому взглянуть на собственные тревоги.

Поговорите с кем-то, кто, как вы предполагаете, сталкивался с синдромом самозванца и знает, как с ним справиться. Когда вы поделитесь своими чувствами, произойдут две важные вещи:

  1. Вы обнаружите, что вы больше не самозванец. Вы не притворяетесь. Вы сняли маску.
  2. Вы убедитесь, что другой человек переживал то же самое. Вы не один. И это не нужно скрывать.

А теперь давайте вернёмся назад и примем решение сделать самый первый и самый важный шаг, чтобы избавиться от синдрома самозванца.

Поделиться:
Короткая ссылка на статью: https://3475.ru/5RDQl

Комментарии

Добавить комментарий

Вход на сайт

Следуй за мной…