10 лучших советов, как укрепить психологическое здоровье – по мнению психиатра

1

10 лучших советов, как укрепить психологическое здоровье – по мнению психиатра

Даже в жизни людей, переживающих сложные времена, всегда найдется нечто, что поможет почувствовать себя лучше, считает психиатр, доктор Макс Пембертон. Важно даже в плохих ситуациях находить хоть что-то позитивное.

Опираясь на годы практики, доктор Макс создал список из 10 вещей, которые помогают сохранить психологическое здоровье. Эти рекомендации сработали в случае с его пациентами. Вполне возможно, они помогут и вам стать счастливее.

1. Прекратите тревожиться. Причины для тревог никогда не иссякнут.

Если бы мы только и делали, что беспокоились о том, что может произойти, то у нас попросту не оставалось бы времени ни на что другое.

Одна из пациенток доктора Макса постоянно беспокоилась. Для того, чтобы помочь ей избавиться от навязчивого состояния, он составил список из всех тех вещей, на которые она жаловалась за время их общения. Совместно они поработали этот список, и спустя время оказалось: ни один из воображаемых негативных сценариев женщины так и не стал реальностью.

2. Вы раздражаетесь не из-за того, что думаете.

Доктор Макс приводит в пример историю еще одной женщины. Она постоянно злилась на своего мужа из-за того, что тот не мыл за собой посуду. Это спровоцировало множество ссор.

Пембертон предложил пациентке купить посудомоечную машину. Однако она ответила, что это не поможет, ведь найдется другая причина для ссоры.

После ее ответа стало очевидно, что дело не в немытой посуде. Женщина злилась, поскольку ей казалось, что муж утратил к ней интерес.

3. Будьте добры к себе.

Доктора Макса часто удивляет то, как его пациенты ведут разговор с  собой. Зачастую это происходит в очень пренебрежительной манере.

Несмотря на многолетнюю практику, Пембертона все так же шокирует то, насколько злыми люди могут быть в отношении самих себя.

Доброта к себе требует ровно столько же усилий, сколько и негативное отношение. Почему бы не попробовать говорить с собой с позиции доброты и уважения?

4. Будьте добры к окружающим людям.

style=»display:inline-block;width:850px;height:300px»
data-ad-client=»ca-pub-8569876888093520″
data-ad-slot=»6179663729″>

Поделиться:
Короткая ссылка на статью: https://3475.ru/XVaqP

Комментарии

Добавить комментарий

Вход на сайт

Следуй за мной…